อาการที่ตาถูกใช้งานอย่างหักโหม
         1. การมองเห็นสี หากลองมองไปที่อื่นหลังจากมองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะรู้สึกว่าการมองเห็นสีนั้นยากขึ้น เกิดจากปริมาณของสีเคมีพิเศษที่อยู่ในจอตาหรือจอรับภาพลดลง อย่างไรก็ตาม นัยน์ตาจะสร้างสีให้เกิดใหม่ได้ในไม่ช้า หลังจากที่สีเคมีดังกล่าวหายไปชั่วขณะหนึ่ง
         2. การมองเห็นภาพซ้อน มักพบได้บ่อยๆ การเห็นภาพซ้อนบางครั้งก็ไม่รู้สึกหรือไม่เกิดขึ้นโดยตรง แต่จะรู้สึกปวดหัวหรือเกิดอาการล้านัยน์ตา หากเห็นภาพซ้อนอยู่เรื่อยๆควรปรึกษาจักษุแพทย์
         3. ปัญหาในการโฟกัส หากกล้ามเนื้อตาต้องถูกใช้งานอย่างหนัก การจ้องมองอยู่ที่โฟกัสเดิมเป็นเวลานานๆ ก็เป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อตาเกิดอาการล้าตึงเครียด และอาจทำให้สายตาหรือกล้ามเนื้อตาเสื่อมลง ทำให้ความสามารถในการกำหนดโฟกัสของสายตาแย่ตามไปด้วย
         4. อาการปวดหัว เมื่อต้องใช้สายตาในการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาจจะเกิดอาการปวดหัว คนที่สายตาสั้นจะปวดหัวและมีอาการเมื่อยล้านัยน์ตาได้ง่าย

วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์
         1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำ เพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว
         2. การปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอภาพให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวนกับหน้าจอภาพ เพราะหากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมากจะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่าย
         3. ตำแหน่งของจอภาพ ควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตา ประมาณ 15-20 องศา
         4. การใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอภาพ อย่างน้อยจะช่วยลดแสงจ้าจากจอลงได้บ้าง
         5. ควรทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนมากขึ้น
         6. การหยุดพักจะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้าจากการเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ การหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ ก็จะช่วยถนอมสายตาได้
         7. อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดวางไว้บนเปลือกตาและหลับตาสัก2-3 นาทีหรือนอนพักสักครู่
         8. สำหรับผู้ใส่คอนแทคเลนส์ อาจเกิดอาการตาแห้งจากการขาดน้ำหล่อเลี้ยงเพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่มักมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อมีความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์จะทำให้อากาศแห้ง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยอาการตาแห้งได้
         9. ควรกระพริบตาบ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตา
         10.ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์และมีอายุมากกว่า40 ปี ขึ้นไปและใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรตรวจสุขภาพตาประจำปีบ้าง

         นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทิ้งเรื่องเครียดๆ ไว้ที่ทำงาน ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น หายเหนื่อยเมื่อยล้าและ พร้อมสู้งานในวันถัดไป

ที่มา www.istupa.com